Dips machen ohne ins Übertraining zu kommen...

[PRON]

Hey Leute,

Ich hab eine Frage ich trainiere zurzeit nach folgendem Plan...

Montag: Rücken, Hintere Schulter, Bizeps

Kreuzheben - 3x~6 Wdh
Klimmzüge - Griffarten variieren - 4x~10 Wdh
Langhantel Rudern - 3x ~12 Wdh
Shruggs - KH, LH - 3x~10 Wdh
Vorgebeugtes Seitheben - KH - 3x~10 Wdh
Curls - LH, KH, Hammer, Scott - 3x~10Wdh
Hanging Leg Raises - 3x 10Wdh

Mittwoch: Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter, Trizeps

Bankdrücken - 3x~5 Wdh
KH-Bankdrücken - Winkel variieren - 3x~10 Wdh
Fliegende - Winkel variierbar - 3x mehr als 20 Wdh
Frontdrücken - LH, KH, sitzend, stehend, Maschine - 3x~8 Wdh
Seitheben - KH, Seilzug - 3x~12 Wdh
French Press - SZ-Stange, LH, KH - 3x~10 Wdh
Seilzug - Griff variieren - 3x~15 Wdh
Hanging Leg Raises - 3x 10Wdh

Freitag: Quadrizeps, Beinbizeps, Waden

Kniebeugen - Front, Klassisch - 4x~12 Wdh
Beinpresse - variieren - 4x~20 Wdh
Beincurls - liegend, stehend - 3x~12 Wdh
Wadenheben - sitzend, stehend, liegend - 4x~10
Hanging Leg Raises - 3x 10Wdh
Crunches - 50 wdh. je 3 saetze

Allerdings fehlen mir in diesem Plan die Dips :/ und ich weiß nicht wie ich die hier einfügen soll ohne das ich ins übertraining komme. Bzw. was könnte ich denn durch Dips ersetzen eurer Meinung nach?

[Tiger91]

Ich würde das Frontdrücken durch Dips ersetzen, wenn du sie dazumachen willst. Auch mit Gewicht dran.

[PRON]

Ich würde das Frontdrücken durch Dips ersetzen, wenn du sie dazumachen willst. Auch mit Gewicht dran.

Hab an genau dasselbe gedacht...werde wohl frontdrücken wegstreichen müssen.

[PhilippAlex]

Ne, mach einmal Bd raus

[King_of_the_Ring84]

Ne, mach einmal Bd raus

[TheZilla]

wenn du fragen willst welches bankdrücken raus soll :P nimm normales bankdrücken raus

[PhilippAlex]

Ich wurde sbd raus.