Hey
Bin 28
87kg
12% KF
188cm

Ich habe das Problem, fast immer wenn ich mit schweren Gewichten trainiere ich merke wie nach dem Training mein Nacken zu geht bzw hart wird...
Am nächsten Tag ist der dann total hart, der Hals wird trocken und ich kriege ein Kratzen im Hals, dann kommen harte Halsschmerzen und eine Erkältung die exakt 1 1/2- 2 Wochen geht.
Das Gleiche ist aber auch wenn ich zB reise und im Zug einschlafe und mein Kopf abknickt...
Manchmal gehts auch mit dem Training gut und ich kann 2-3 mal Trainieren und dann kommt es erst...
Bin bisher den WKM Plan gefahren und find ihn auch super gut, aber ich glaube mit leichteren Gewichten, macht er wenig Sinn...
Ist es denn überhaupt möglich mit leichten Gewichten Muskeln aufzubauen ? Bzw Masse ?
Reicht der gesetzt Impuls ? Oder treffe ich bei mehreren Wiederholungen eher die Ausdauermuskulatur ?
Ich bin schwer am Überlegen wie ich weiter trainiere.. da mich hartes Training und dann krank sein auch nicht vorran bringt... und auch so wenig Spass macht...