hallo ich bin neu hier bin momentan 1.95 bei c.a 100 kg ,will masse aufbauen

nun habe ich eine frage,bzw ein problem dass die ernährung zu teuer ist,da ich ziemlich gross bin brauche ich am tag 4000 kcal nun zu meinem plan,der normalerweise so aussie

frühstück: 500 ml Milch+250 g Haferflocken+1 Banane +250 g Quark+ 1 EL Whey Pulver

2. Essen : Schinkennudeln (250 g Nudeln,200g Schinken, 1 Ei)

3. Essen 500 g Pute mit 250 g Reis und 250 g Gemüse

Vor dem Schlafen : Magerquark 500 g + 2 EL WHEY

nun habe ich das problem das eigentlich alles bezahlbar ist ,ausser pute(7€ /kg)
Ich bin hartz 4 epmpfänger und leb bei meiner familie ,lebensmittel kosten für mich (mit wasser) 8€/Tag ,was eindeutig zu viel ist

gibt es irgendwelche günstige alternativen zu putenfilet,das genauso fettarm, leicht zuzubereiten und günstiger ist ?