hi allerseits

ist jetzt bestimmt für viele hier ne relativ blöde frage aber ich bin leider noch sehr unerfahren in diesem bereich.

ich würde gerne "dicker" werden und gleichzeitig natürlich auch muskeln aufbauen. ein freund hat mir da proteinpulver empfohlen.

könnte mir jemand bitte sagen ob das sinnvoll ist? ich meine wozu nützt das und hat das keine nebenwirkungen oder so? und wie nimmt man das zu sich? in nem shake oder wie?

MfG,
Adam