1 Liter Milch ersatz für ein Frühstück oder Abendessen ?

[Sh0kiiTriicK]

Hallo ich bin neu hier und gehe seit einem halben Jahr tranieren. Angefangen mit(18Jahre) 86kg 180cm dann low carb gemacht 4 wochen auf 81 Kilo. In der Zeit hab ich sehr viel Milch getrunken und Mittags 2 Stücke Pute gegessen und einen großen Salat ab und zu auch Spiegelei.

Jetzt frag ich euch kann ich Milch benutzen um mein Frühstück oder Abendessen zu decken ? Mir schmeckt milch hat Eiweiß/Fett aber ein wenig Kohlenhydrate, was meint ihr ?

E: Es gibt ja auch sowas wie eine Milchdiät

[Tiger91]

naja etwas ausgewogener wie nen Liter Milch sollte es schon sein.

Haferflocken, Quark und ähnliches dazu rein und du brauchst weniger.

[Sh0kiiTriicK]

Wie viel Quark muss ich ca. essen das ich auf einen Eiweißshake komme (benutze ESN Designer Whey)?

[Tiger91]

Wie viel Quark muss ich ca. essen das ich auf einen Eiweißshake komme (benutze ESN Designer Whey)?

Also Quark und Whey kannste so direkt nicht vergleichen.

Auf die reine Eiweißmenge brauchste 200-250gr MQ.

Ich würde aber eher auf natürliche Lebensmittel wie Pulver setzen

[Sh0kiiTriicK]

ok sehr gut die bekomm ich easy runter mit Ananas

danke dir

[Tiger91]

Schön, dass auch mal jemand gleich auf einen hört

[simme]

Milch ist kein guter Mahlzeitenersatz und bei mehr Carbs als ett und Eiweiß finde ich die auch nicht wirklich Low Carb
Zu einer Mahlzeit gehört immer Obst und/oder Gemüse

[<Lu>]

Je mehr verschiedene Nahrungsmittel desto besser eigentlich. Geht auch besser runter.

[lucaa]

Milch als Mahlzeitersatz? Würde Quark bevorzugen, Haferflocken gehen auch..

[McDoof]

Also zwischendurch mach ich mir öfters mal nen Magerquark (250-300g), dazu etwas Royal Flavour und noch eine Banane/Orange
Hab dann etwa 30-35g EW und noch ein paar Carbs von der Banane Nicht grad viel, aber für ne Zwischenmahlzeit reichts mir