1. Defi-Phase brauche Hilfe !?

[felipe1202]

Hallo,

Bin grade dabei etwas abzuspecken (seit dem 25.02./letzten Montag)

Ich hatte mir in mehreren kcal rechnern einen gesamtumsatz von etwa 2600kcal ausgerechnet.
Deshalb nehme ich derzeit etwa 2300-2400kcal täglich zu mir.
Die ganze Woche lag nun mein gewicht (wiege mich tägl morgens direkt nach dem aufstehen) bei etwa 77,5-77kg tendenz leicht sinkend... Also alles soweit iO eigl, aber jetzt am Wochenende hatte ich von Freitag (77kg) auf Samstag 75,70kg und auf sonntag 74,80kg.
Das ist schon ziemlich heftig wobei ich nichts wirklich verändert habe betreffend der ernährung.
Nur habe ich am WE natürlich einige stunden mehr schlaf (unter der woche sind es 6-7 und am WE sind es 8-10)
Wird das daran liegen ??? Oder muss ich definitiv was ändern ???

Meinen TP habe ich genauso gelassen wie zuvor, nur das ich anschließend noch 20min aufs laufband gehe.
Kohlenhydrate und fette zähle ich nicht jedoch habe ich die KH natürlich gesengt.
Den EW gehalt habe ich auch etwas angehoben.
Wollte mir demnächst evtl auch noch Fischölkapseln besorgen.

Mache mir etwas sorgen, da ich auch im Training nun die gewichte nicht mehr 100% halten kann.
Jedoch kann das ja normal seien !? Jedoch habe ich halt in der hinsicht null erfahrung.

Vielen Dank in Voraus !

Gruß Felix