EP erstellen?

[Zerotonin]

Hallo liebe Szene

Ich möchte mir jetzt einen EP erstellen (hab alle styckies durch)
Aber ich Blicke überhaupt nicht durch.
Soweit ich das jetzt verstanden habe soll ich für mind. 7 Tage alles aufschreiben was ich esse.
Heißt das ich muss alles abwiegen? Und wenn ja in rohen oder gekochten Zustand?
Oder reicht wenn ich Kaloma benutze?
Sry das ich so viel frage aber ich tue mich damit echt schwer.

[PhilippAlex]

Abwiegen musst du auf jeden fall und zwar im rohen Zustand.

[onWeed]

wenn herausfinden willst welche nährwerte du über den tag zu dir nimmst musst du logischerweise alles abwiegen

[Zerotonin]

Sry das ich so viel frage aber wie gesagt ich tue mich wirklich sehr schwer damit.
Nährwerte stehen ja auf der Verpackung und für Nudeln, Brot.....gibt es Kaloma richtig?

[PhilippAlex]

Selbst auf diesen Packungen stehen idR die Nährwerte.

[Zerotonin]

Nunja ich hab hier Geflügel wo nichts drauf steht.
Aber müsste nicht Huhn gleich Huhn sein??

[PhilippAlex]

Hähnchenbrust hat ca. 120 Kcal/100g

[simme]

zur not googelst du einfach die Nährerte

[Zerotonin]

Gut hab jetzt Kaloma und im Netz eine gute Nährwert Tabelle gefunden ich schreibe dann jetzt mal mindestens 7 Tage alles auf und melde mich dann zurück.
Frohe Ostern