Erhöhung Grundumsatz

[mopsmann]

Hallo Miteinander!

Meine Frage:
Ich hab vor ca. 5 Wochen (nach 2 jähriger Verletzungspause) wieder angefangen zu trainieren. Läuft auch recht gut aber ich hab ein Ernährungsproblem. Ich notiere alles was ich esse bei FDDB. Nun ist es so, das mein eigentlicher Grundumsatz bei ca. 1900 kcal liegt. Bei den Angaben in der Datenbank habe ich hinterlegt, dass ich mehrmals pro Woche Sport mache (ca. 5-6 Tage - täglich Laufband und vorher Krafttraining). Damit erhöht sich der Umsatz auf den sich das Ernährungstagebuch bezieht auf ca. 2600 kcal.
Muss ich nun meine Sporteinheiten täglich extra mit in die Datenbank eintragen? Scheint mit unlogisch, da ich damit einen Leistungsumsatz von über 3000 kcal hätte! Is aber seitens der Datenbank so vorgesehen.
Alternativ könnte ich das tägliche Sportprogramm aus den Angaben streichen (also kein Sport) und nur die täglichen Trainingseinheiten im Ernährungstagebuch vermerken.

Was meint Ihr?

Schon mal Danke für Eure Antworten.

Gruß

[simme]

keine Datenbank kann dir deinen Bedarf einfach so ausrechnen

aber bei nem GU von 1900 könnte das schon hinkommen

[dahecht123]

GU hängt vom Geschlecht/Gewicht und vom KFA ab. Dazu seh ich keinen Angaben von dir. Auch die Lebensweise kann sich auf den GU auswirken.