Übergewicht 126 kg ganzkörper trainingspläne

[cimix]

hi freunde, lange übelegt und ich will jetzt hart tranieren ich bin 1,89cm , 126kg gewicht, habe aber leider nochkeine Erfahrungen mit Muskelaufbau. morgen fange ich fitnessstudio ich brauche einer trainingsplän ich will massenbaun und bauch weg also ganß körpertraining bin anfenger hab mir 1 jahre seit glassen könnte mir sagen who ich anfange wie gesagt bauch weg und gleichseitig muskellbaun ganz körper trainieren.

ich arbeite 3 Schichtarbeit, hart körper arbeit Gießerei

Frage Frage Frage
1.Brauche ich überhaubt eiweiß (Bin viel zu fett ops: )
2.Brauche ich creatin oder vitamin etc....
3.was ist mit essen ernährung
4.Wie oft sollte man trainieren gehen?

ich habe einer bild von mir das könnt ihr besser sehen und sagen who ich anfange den körper in form bringen ohne an oberweite zu verlieren Ich möchte breiter werden..

ich habe noch nie Trainiert



DSC01628.jpg

[EISENVETERAN]

1.jeder Mensch brauch eiweiss(aus Nahrung)
Shake nein.

2.nein noch nicht(Creatin)
Vitamine aus Obst/gemuese

3."wichtigthreats"im ernaehrungsforum lesen.

4. 3-4x/Woche.


Schau dich mal nach wkm-Plan um im klassisches Trainingsforum.

[PhilippAlex]

Guten Morgen!
Erstmal lesen, siehe Signatur.