Nimmt euch mal die Zeit und hört euch das an!
100% zustimm ab 06:50min
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!
BITTE stellt mir keine Ernährung & Trainingsfragen mehr über PM dazu haben wir das Forum!
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Aber die machen sogar auch Sätze mit 6 Sek. oder länger...
Wir im Schwabenländle zählen langsamer dafür werden wir auch schneller müde
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ich machen jetzt PB´s seit ende Januar. Ich habe mich langsam an die Grenze gewagt und bin jetzt im letzten/vorletzten Satz bei den bestrafungs WH angekommen. Von der Entwicklung bin ich positiv überrascht. Ich hatte ca ein halbes Jahr nicht trainieren können und im Januar mit PB´s angefangen. Habe in der Zeit ca 3 kg zunehmen können und meine alte Form erreicht (hört sich toll an,sind aber erst 76kg).
Meine Frage ist wie folgt, ab wann sollte man die Übungen wechseln? Ich mache zum Teil auch gerne mal zwischendurch Reduktionssätze oder mal eine andere Ausführung wenn z.b. die Stationen besetzt sind.
Sollten die Grundübungen wie KH,BD oder KB immer schwer gemacht werden oder könnte man z.b. erst schwer Rudern (LH) und danach KH mit 10-12 WDH machen? Oder Plan beibehalten bis man keine Erfolge spührt?
ich machen jetzt PB´s seit ende Januar. Ich habe mich langsam an die Grenze gewagt und bin jetzt im letzten/vorletzten Satz bei den bestrafungs WH angekommen. Von der Entwicklung bin ich positiv überrascht. Ich hatte ca ein halbes Jahr nicht trainieren können und im Januar mit PB´s angefangen. Habe in der Zeit ca 3 kg zunehmen können und meine alte Form erreicht (hört sich toll an,sind aber erst 76kg).
Hi Übermensch
freut mich das du mit PBs wieder Weg gefunden hast dich neu zu motivieren !
Zitat von Übermensch
Meine Frage ist wie folgt, ab wann sollte man die Übungen wechseln? Ich mache zum Teil auch gerne mal zwischendurch Reduktionssätze oder mal eine andere Ausführung
wenn z.b. die Stationen besetzt sind.
Sollten die Grundübungen wie KH,BD oder KB immer schwer gemacht werden oder könnte man z.b. erst schwer Rudern (LH) und danach KH mit 10-12 WDH machen? Oder Plan beibehalten bis man keine Erfolge spührt?
Was sagt deine Erfahrung?
Da ich dich nicht kenne, kann ich nur pauschal antworten. Die 6 Wochen sollten sein um das System richtig zu verstehen sprich nicht nur die Theorie, auch die Praxis. Dann geht es weiter nach eigenem ermessen.
Meine Praxis /Erfahrung an den PBsler in meiner Umgebung ist das sie die erste Grundüben beibehalten wird, um immer ein Parameter zu haben wie weit in Sachen Kraft sich was verändert! Der Rest ist ein Mix aus PBs folge Übungen und das was dir Spaß
macht! Siehe auch hier ein paar Beispiele zum Thema.
Aber unter uns .. viele kommen dann bis zu 90% wieder zurück zum Original PBs ..
ICH SELBER .. versuche mit diversen Intensitätstechniken das ganze noch auf die Spitze zu treiben, sieh auch hier das PBs 2.0 hier habe ich wieder das eine oder andere ergänzt .. Also kurz um, den Muskel immer neuen Reizen aussetzen! Aber immer nach den Prinzip HIT! Dann kann es aber sein das ich mal 1-2 Wochen die Intensität wieder runterschraube.. also in meinen Seminaren sag ich immer 2 schritte vor 1 Schritt zurück! Weil es gibt nichts (egal was für ein System) was immer funktioniert!
Ich hoffe ich habe dir etwas weitergeholfen, in dem ich dir ein paar gedankenanstöße gegeben habe!
Ps.. wenn du mal in Training schon beim Aufwärmen merkst .. das wird heute nichts.. dann nimm kein Booster sondern gehe heim und versuche es ein Tag später noch mal!
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