Fortschritte richtig messen?

[c0rnholio]

Hi. Trainiere schon eine Weile, aber wollte nun die Sache etwas professioneller angehen. Dazu gehört sicherlich auch, seine Fortschritte zu messen.

Welche körperlichen Veränderungen sollte man aufjedenfall überwachen?
Spontan fallen mir die folgenden ein:
-Körpergewicht
-KF%
-Brust-/Armumfang
-Gewichte die man stemmt

Was wäre noch wichtig? Je mehr desto besser.

Bitte um Meinungen, Tips und Vorschläge. Wie stellt ihr das an?

Grüße

[*Tiger91*]

Spiegel

[c0rnholio]

Spiegel

Schon klar, aber nach 1-2 Monaten werden sich die sichtbaren Veränderungen in Grenzen halten denke ich

[*Tiger91*]

Schon klar, aber nach 1-2 Monaten werden sich die sichtbaren Veränderungen in Grenzen halten denke ich

Wenn mans richtig macht sieht man schon allmählich was.

Posing vorm Spiegel halte ich für sehr wichtig.

nach dem Training und auch zwischendurch, um richtiges Anspannen der Muskulatur zu lernen.

[Zuckizk]

Körpergewicht
Spiegel
Trainingsfortschritt (Gewichte, Technik)

[onWeed]

Schon klar, aber nach 1-2 Monaten werden sich die sichtbaren Veränderungen in Grenzen halten denke ich

naja wenn du 1-2 Monate strikt diätest, kannst du schon gute fortschritte sehen, in punkto aufbau eher weniger, das stimmt schon

[MuckiJoe]

Nix geht über das erfahrene Auge. Häufig in spiegeln gucken, Posen, jeden Millimeter seiner Muskeln kennen. Damit erkennt man sogar Fortschritte, die ein caliper und ne Waage zusammen nicht erfassen können.

Bodybuilder sind üblicherweise Narzissten.

[EISENVETERAN]

Ueberwas sich manche Gedanken machen unglaublich:--)
Ich empfehle dir alle ca.4monate Fotos zumachen,denn so siehst du veraenderungen ambesten.

[dahecht123]

- Bauchumfang
- Richtiges Periodisierungsschema.

Punkt 2:
Jeder hat so seine individuelle periode in der er sich gut steigert. Person x kann einen Wiederholungsbereich 4-8 Wochen machen, Person y (mit größerer Progression) stagniert nach 2 Wo.
Würde als Anfänger klassisch periodisieren. Im BB wird Periodisierung meistens unterschätzt.