Temporärer Ersatz für Klimmzüge

[Nomoneyinpokah]

Hallo, ich habe früher schon eine längere Zeit trainiert und war auch hier aktiv. Vor 1,5 Jahren hab ich leider aufgehört mit trainieren, bin jetzt aber wieder eingestiegen und trainiere nach dem WKM Plan.

Problem: Ich schaffe keine Klimmzüge mehr, obwohl ich kein Übergewicht habe. 2-3 einzelne schaff ich, danach ist Sense. Auch damals waren die nicht meine Stärke und ich glaube ich konnte auch damals nie volle Sätze machen.

Ich suche also eine andere Übung, die ich so lange nutzen kann.

[PhilippAlex]

Hast du überhaupt den Sticky zu WKM gelesen???

[Nomoneyinpokah]

Hast du überhaupt den Sticky zu WKM gelesen???

Überflogen, da ich den Plan schon kenne. Mir ist nichts dazu ins Auge gefallen.

[Nomoneyinpokah]

Ich muss dazu sagen dass ich die ersten 2-3 Monat zu Hause trainieren will. Eine Maschine für Lat Ziehen hab ich also nicht. Gibt es eine Technik um Klimmzüge trotzdem zu lernen. Was ist mit negativen Klimmzügen?

[Diabolic Dave]

mach einfach klimmis, wirst ja wohl irgendwo was stangenähnliches finden. irgendwann kommt die kraft von alleine. temporär vielleicht kh-rudern, was klimmis aber nicht ersetzen kann.

[Nomoneyinpokah]

mach einfach klimmis, wirst ja wohl irgendwo was stangenähnliches finden. irgendwann kommt die kraft von alleine. temporär vielleicht kh-rudern, was klimmis aber nicht ersetzen kann.

Ich hab ne Klimmzugstange, aber ich kann einfach keine Klimmzüge. Schaffe 3 einzelne, danach keine einzige mehr.

Hat hier jemand noch ne Antwort zu bieten?

[PhilippAlex]

Dann lies bitte den Sticky nochmal. Da ist deine frage nämlich exakt beantwortet und zwar genau aus den Grund, solche fragen zu vermeiden.

[Nomoneyinpokah]

Dann lies bitte den Sticky nochmal. Da ist deine frage nämlich exakt beantwortet und zwar genau aus den Grund, solche fragen zu vermeiden.

Ja Latziehen steht da, das kann ich hier aber nicht machen. Das wird ja wohl nicht das einzige sein was man machen kann. Wie sieht es mit negativen Klimmzügen aus?

[jo.bouscheljong]

Mache einfach weiter Klimmzüge im Einzelcluster . Der 4-5 und auch 6 kommt schon im laufe der Zeit von alleine. Nur Geduld .

[PhilippAlex]

Ja Latziehen steht da, das kann ich hier aber nicht machen. Das wird ja wohl nicht das einzige sein was man machen kann. Wie sieht es mit negativen Klimmzügen aus?

Falsch. Das steht da nicht. Muss ich es jetzt zitieren oder liest du selbst?