Supersätze..

[Azzyz]

möchte Supersätze für meine obere Brust einbauen.. Nun habe ich eine Frage.. ich will ne mehrgelenksübung mit einer isolationsübung superseten..z.B Schrägbankdrücken mit KH und Kabelziehen von unten zur Brust hoch... soll ich erst die iso oder erst die mehrgelenksübung machen?

[MuckiJoe]

probiers aus. der fokus sollte auf den pump liegen bzw darum geht es bei supersätzen.
beide variante haben ihre berechtigung und hängt von der vorliebe ab. eine gute kombination wäre zb schrägbankdrücken mit KH (mit hantel tief runter und in der untersten position kurz halten) bei 10-12 wdh und direkt im anschluss ein guter Butterfly bei bis 15wdh. oder andersrum, dann wird die mehrgelenksübung aber technisch n bisschen unsauber, nix für sensible Schultergelenke...