Hi ich habe eine frage und zwar, ist es klug jede muskelgruppe einzeln am tag zu trainieren?
so mach ich es:
Montag Arme
Dienstag Beine
Donnerstag Brust, vordere Schulter
Freitag Rücken, hintere Schulter, Nacken

denn ich weiß nicht ob das eigentlich so klug ist denn die muskeln einmal pro woche zu trainieren ist denke ich zuwenig oder?? nicht das sich in dieser zeit die muskeln wieder abbauen
Dazu muss ich aber sagen dass ich so nach dem training mehr erschöpft bin als wenn ich das in 2 oder 3 tagen irgendwie unterbringe? erfolge sind nur mäßig bin eigentlich im muskelaufbau jedoch ohne ernährung umstellen und will ab dezember oder Jänner mit einer Diät anfangen und davor halt noch etwas mehr muskeln aufbauen ohne allzuviel fettansatz....... habe seit bzw in 7 8 wochen 5 6 kilo zugelegt
Hoffe jemand kann mir ein paar tipps geben besonders für das rücken training denn da finde ich spüre ich KEINE übung so richtig.....
MFG Gerdschiii

P.S ich nehme weder kreatin oder eiweißshakes oder sonstiges vllt daher der mäßige erfolg ich will es naturpur