Bankdrücken ausführung

**kraftt11** · 01.09.2013, 23:33

Hallo
habe hier mal ein kurzes bankvideo von mir
http://www.youtube.com/watch?v=NptLMjIuVKo
hoffe ihr könnt mir sagen ob die ausführung aktzeptabel ist

**DasMaßallerDinge** · 02.09.2013, 00:06

Weiß nicht obs nur so aussieht, die Handgelenke sind ein bisschen abgeknickt ? Versuch sie mal gerade zu halten.

MfG

**PhilippAlex** · 02.09.2013, 07:59

Du solltest die Wdh schon alleine drücken...

**Polyamid** · 02.09.2013, 10:58

Wat grapscht der dir da rein? Dem würd ich geben ^^ Übereifriger Trainingspartner.

Ansonsten knicken die Handgelenke zu sehr ab, greif mal ordentlich und aus der Perspektive schauts aus als ob du zu sehr in richtung Hals drückst. Sieht man recht doof.

**Leichtgewicht92** · 02.09.2013, 11:12

Mir persönlich ist das auch zu hektisch, das sieht son bisschen so aus als ob du den Stretchreflex etwas zu sehr ausnutzt und das Gewicht leicht auf der Brust abbouncen lässt, kann auch sein dass das am Video liegt

**Sven1000** · 02.09.2013, 14:02

das ist keinesfalls ne gute und saubere ausführung.
ERST technik lernen, dann rauf mim gewicht.

**markv870** · 02.09.2013, 14:15

Mit etwa der Technik hab ich mir die Schultern zerschossen.

Würde an deiner Stelle die Ellbogen mehr an den Körper führen so wie der:
http://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY

**ballermann.2009** · 02.09.2013, 15:04

bei mir ist es das gegenteil der fall. umso näher meine ellenbogen am körper sind, umso mehr geht es bei mir auf die schultern. ebenso, wenn die ellenbogen vor der hantel sind. als wenn zu viel balast auf dem ellenbogen ist.
ich komme damit besser klar, wenn ellenbogen auf einer linie mit der hantel sind und die unterarme + gelenke eine linie bilden.

zum video, wie bereits gesagt, technik vor gewicht. mit spannung ist da auch nicht wirklich viel, sieht ziemlich wackelig aus.