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Junior ADMIN
Wie ich sehe
Beinpresse ... 210Kg x 10 x 10 x (7+3)
bist du schon bei 210kg
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Ja Musste jedoch auf 10 Wdh reduzieren. In den großen Übungen konnte ich mich bisher ganz gut steigern. Bei den kleinen Übungen zum Schluss ist dann jedoch meistens der Saft raus. Denke aber, dass das schon in Ordnung ist so.
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Hatte ne kurze Down Phase ... Nichts mit dem Sport zu tun. Jetzt sollte es aber wieder wie gewohnt weitergehen.
Schrägbankdrücken ... 82,5Kg x 8 x (7+1) x (5+1+1+1) x (4+1+1+1+1)
Flachbank KH ... 27,5Kg x 11 x (7+2+2) x (6+3+1+1)
Fliegende ... 15Kg x (8+6) , 15Kg x (7+4+2)
Hammer Strenght Bench Press Schräg ... 20Kg x (20+5)
LH Curls ... 40Kg x 8 x (6+1+1) x (4+1+1+1+1)
KH Curls ... 17,5Kg x (6+2+2) x (6+2+1+1)
Scott Curl Maschine ... 23Kg x (9+7+6)
Bauch
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Kreuzheben ... 140Kg x 8 x 8 x (6+1+1) x (4+1+1+1+1)
Lat UG zur Brust ... 59Kg x 12 x (8+4) x (6+4+2)
T-Bar Rudern ... 50Kg x (9+4) x (7+4+2)
Hammer Strenght Pull Over Maschine ... 30Kg x (15+7+3)
KH Shruggs ... 32,5Kg x 8 x 8 x 8
Seitheben vorgebeugt ... 7Kg x 15 x (13+2)
Butterfly Reverse ... 15Kg x (23+2)
Waden
Anmerkung:
Beim Rücken Training gehts zur Zeit nicht wirklich vorwärts. ABer habe das Gefühl die Muskeln relativ gut zu treffen. Von daher bin ich da noch zuversichtlich, dass das auch hier seine Wirkung erzielt
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Junior ADMIN
Zitat von BCAA_Dealer
Aber habe das Gefühl die Muskeln relativ gut zu treffen. Von daher bin ich da noch zuversichtlich, dass das auch hier seine Wirkung erzielt
Genau das ist das wichtigste!!!! Dass ist PBs
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Bin derzeit ausser Gefecht gesetzt. Habe mir bei nem Date ne Bindehautentzündung eingefangen. Sie hatte das schon 7 Tage und laut ihrem Arzt durfte sie wieder arbeiten und somit würde keine Gefahr mehr ausstrahlen ... und jetzt habe ich die *****
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There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=148764
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Wird schon wieder!
Gute Besserung
Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!
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Junior ADMIN
Zitat von BADMartin
Gute Besserung
Auch von mir... mach dir kein Stress! Das Training läuft dir nicht weg!
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!
BITTE stellt mir keine Ernährung & Trainingsfragen mehr über PM dazu haben wir das Forum!
DSG in Aktion Part1-- DSG in Aktion Part2
Mein Trainingssystem "PBs"
NEW -- 3x10+3PBs--NEW
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Augen haben heute nicht mehr gebrannt. Nur noch Kopfschmerzen. Und das zu Hause sitzen und nichts tun macht mich verrückt. Nächstes Wochenende geht es 4 Tage nach Mailand. ALso wieder ne Pause ... Daher musste ich heute ins Gym
Frontdrücken ... 57,5Kg x (7+1) x (5+1+1+1) x (4+1+1+1+1) x (3+1+1+1+1+1)
Schulterdürcken KH ... 20Kg x (11+1) x (10+2) x (7+3+2)
Seitheben ... 10Kg x (10+3) x (7+3+3)
Aufrechtes Rudern ... SZ Stange + 7,5Kg x (20+5)
Dips ... +20Kg x 8 x 8 x 8
French Press ... SZ + 20Kg x 12 x (8+4)
Kabel Iso ... 14Kg x (21+4)
Bauch
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