Kreuzheben ... 140Kg x 8 x 8 x (6+1+1) x (4+1+1+1+1)
Lat UG zur Brust ... 59Kg x 12 x (8+4) x (6+4+2)
T-Bar Rudern ... 50Kg x (9+4) x (7+4+2)
Hammer Strenght Pull Over Maschine ... 30Kg x (15+7+3)
KH Shruggs ... 32,5Kg x 8 x 8 x 8
Seitheben vorgebeugt ... 7Kg x 15 x (13+2)
Butterfly Reverse ... 15Kg x (23+2)
Waden

Anmerkung:

Beim Rücken Training gehts zur Zeit nicht wirklich vorwärts. ABer habe das Gefühl die Muskeln relativ gut zu treffen. Von daher bin ich da noch zuversichtlich, dass das auch hier seine Wirkung erzielt