Definieren mit intermittent fasting (wann welcher sport?)

[yorokobi]

Sevus jungs
Will ab morgen wieder in de defi gehen.
Habs zum Sommer schonmal gemacht. Also intermittent fasting ;so um die 2000kcal)
Mit nem Essensfenster von 12 bis 20 Uhr low carb. Hat auch gut geklappt muss nur jezz gucken wegen der uni von den Sportzeiten her.
Wollte immer morgens um 6 trainieren und dann abends nochmal an der uni so gg 20 uhr, also abends entweder baskettball handball fußball oder laufen. Das war der plan.
De frage ist nun ob es besser ist lieber morgens "cardio" zu machen und abends zu trainieren oder umgekehrt, da ich ja wenn ich abends nach dem Sport schon aus dem Essensfenster draußen bin.
Wie macht ihr das oder wie würdet ihr das machen wäre euch sehr dankbar für eure hilfe

[simme]

wenn du morgens Trainierst, solltest du das Protokoll mit den BCAAs bis zum Fastenbrechen anwenden.
Abends trainieren und dann nichts mehr essen ist natürlich ein No-Go

[yorokobi]

ja richtig sehe ich auch so
wie ist dass mit abends cardio oder anderen Sportarten abends ?

[simme]

wie ist dass mit abends cardio oder anderen Sportarten abends ?

genau das selbe

[yorokobi]

Also hab mir dass jetzt so vorgestellt
Essensfenster von 16-24 UHr
Alternative 1:
mo/do/fr cardio um 8
di um 12
Mittwoch um 11
Training immer abends so gg 21 Uhr
alternative 2 wäre gerade umgekehrt
Mir gefällt zwar zeitlich alternative 2 besser aber ich glaube effektiver ist erstere
Was sagt ihr das?

[simme]

won welchem Cardio un d wie lange sprechen wir?

wieso gleich mit 3x in der Woche einsteigen, wenn deine Kalorien schon so radikal niedrig sind?