So, da ich den Fußballverein nun gewechselt habe und 1 Liga niedriger spiele, habe ich "nur" noch 4x pro Woche Fußball. Di, Do und Fr Training und am Sonntag Spiel. Ich bin 1,98m groß und wiege 97kg. Mein KFA liegt bei ca. 10%. Habe jetzt lange Zeit nach WKM trainiert und auch gute Erfolge erzielt und auch mit meinem Kraftzuwachs bin ich zufrieden. Nun ist mir aber aufgefallen, dass meine Schultern, mein Bauch und meine Waden etwas zurücksinken. Daher habe ich mir folgenden Plan zusammen gebastelt und würde gerne euren Rat hören:

TE1:
KB
BD
vorgeb. Rudern
Seitheben

TE2:
KH
Military Press
Klimmzüge
Wadenheben
vorg. Seitheben

Immer 3 Sätze mit 8-12 WDH
Jede 2. Einheit noch Bauch trainieren.

Frage zum Bauchtraining: Ich möchte besonders dieses V am unteren Bauch bekommen:
http://images.gutefrage.net/media/fr...eren/0_big.jpg

Und außerdem welche Übungen sollte ich in jeder 2. TE an das Training anhängen, damit ich dieses V und generell einen guten Bauch bekomme. Sprich seitliche Bauchmuskeln, den Sixpack und dieses V.

Trainingstage wären dann folgende:
Mo:TE1
Di:Fußball
Mi:TE2
Do:Fußball
Fr:TE1 und am Abend leichte Einheit Fußball
Sa:Pause
So:Spiel
Mo:TE2
…

Hoffe es sind nicht zu viele Fragen und würde mich über eure Hilfe herzlich freuen