Ich habe nach dem Beintraining immer so starken Muskelkater das ich kaum noch laufen kann, und das über mehrere Tage. Wie kann ich das verhindern? Ich mache 3 Sätze Kniebeugen, 3 Sätze Beinpresse, 3 Sätze Beinstrecker, 3 Sätze Beinbeuger und 3 Sätze Wadenheben