Hallo ,
Ich bin 15 Jahre alt 1,90 groß wiege 72.5 KG , mein Körper ist normal bis gut trainiert.
Jetzt habe ich mich entschlossen mit dem regelmäßigem Fitnessstudio besuch anzufangen sprich 3 mal die Woche jeden 2ten Tag und am Wochenende laufen!
Doch leider weiß ich nicht ob meine Ernährung gut ist:

Ich esse morgens eigentlich immer 1-2 Eiweißbrote ( 23g eiweiß , 16g KH ) mit Putenbrust und in der Schule das Selbe.
Mittags meist nur 250 Magerquark mit Apfel + Banane.
Abends doch des öfteren Nudeln oder ähnlich KH reichhaltiges Essen.
inwiefern spielt das nun eine Rolle habe schon unendlich viele Threads gelesen aber das hilft mir irgendwie auch nicht weiter!


Ps: Ich möchte Masse aufbauen , und meinen Körperfettanteil veringern.
Danke im Vorraus