GK-Plan / Schulter Defizit

[DenailX]

Hi,

Ich trainiere zur Zeit nach einem alternierenden GK:

TE1:
Kniebeugen 3x6-8
Bankdrücken 3x6-8
LH-Rudern 4x8-10
Military Press 3x8-10
LH- Curls

TE2:
Kreuzheben 4x4-6
Schrägbankdrücken 3x8-10
Klimmzüge 4x8-10
Dips 3x10-12
Butterfly Reverse 3x10-12

Jedoch habe ich bei der ersten TE beim Bankdrücken. Meine Schulter ist generell recht schwach, und das bemerke ich besonders beim Bankdrücken. Meistens versagt die Schulter vor der Brust.
Bei den Tips ist jedoch alles gut. Da passt alles zusammen. Bei >12 Wiederholungen macht höchstens der Trizeps schlapp, aber bei schereren Tips, passt das mit Schulter/Brust. Somit finde ich Tips besser als Brustübung, jedoch möchte ich Bankdrücken nicht auslassen.
Wie könnte ich das ändern?

Nun habe ich überlegt das so zu machen:

TE1:
Kniebeugen 4x8-10
LH Rudern 3x6-8
KH Bankdrücken 3x8-10
Rudern am Seilzug (weit parallel) 3x8-10
Seitheben 3x8-10

TE2:
Kreuzheben 4x4-6
3x6-8 Dips
4x8-10 Klimmzüge
3x8-10 Military Press
3x6-8 LH Curls

Das Rudern am Seilzug habe ich eingebaut, um meinen schwachen Trapez zu trainieren. Ich würde da mit Spitzenkontration arbeiten um mich speziell auf den Trazius zu konzentrieren.

Was haltet ihr davon?

[<Lu>]

Und was sollte nun daran besser für die Schulter sein ?

[DenailX]

Beim KH Bankdrücken versagt meine Schulter nicht.
Bei der zweiten TE habe ich MP direkt als erster Stelle nach dem Kreuzheben, wodurch ich am meisten Energie für die Schulter habe. Und Seitheben soll auch für die Schulter sein.