Hallo,

ich habe das Problem das mein Körper bei den Kniebeugen nach vorne abkippt und ich einfach nicht nach hinten komme als wäre da eine Blockade im Rücken und ich habe auch danach Knieschmerzen und Schmerzen im unteren Rücken !

Ich versuche die Schultern nach hinten zu ziehen, drücke die Brust raus und den ***** raus, gucke leicht nach oben also nicht in den Spiegel und habe die Füße etwa schulterbreit und die Spitzen zeigen leicht nach außen !

Könnt ihr mir irgendwie Tipps geben wie ich meine Kniebeugen verbessern kann ?

Ich mache sie momentan jetzt mit dem eigenen Körpergewicht also ohne Hantel da sie anders einfach nur schmerzhaft sind...


Schaut es euch an und sagt mir was ich falsch mache !

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