rücken training

[odin69]

moin aller seits________


da ich leider nicht immer zeit habe in ein studio zu gehen,

um regel mäßig zu trainieren,habe ich nun mein training

in meine wohnung verlegt, hat seine vorteile ,

das ist mal klar.

hanteln habe ich schon . werde mir bald noch ne zugmaschine für

den rücken zulegen, das dauert aber nochn paar tage.



nun ist die sache mal wieder der Komplette Rücken !!!!

reichlich erfahrung in studios und freiem hantel training

habe ich ,sodaß ich fast jeden muskel ausreuchend trainieren kann.

Da nun mal der rücken ein schwach punkt bei mir ist ,

ist es für mich wichtig den schwerpunkt auf ein gezieltes training

zu verwirklichen.

nun ist die frage wie kann ich ohne geräte .also nur mit hanteln

den gesamten rücken trainieren ???

würde mich auf zahlreiche antworten freuen .

mit besten grüßen odin

[kopfsalat]

fällt mir nur kreuzheben mit kh und kh rudern ein...
haste keine klimmzugmöglichkeit??

http://www.bodybuilding-online.de/st...leitungen.html

grüße, der salat

[odin69]

moin grünfutter __________

danke mal erst für den link .

klar, werde mir noch diverse teile besorgen.

kreuzheben kommt bei mir nicht in frage .wegen meiner wirbelsäule.



see you gr odin

[Fes]

Wenn du kein KH machen willst bist du mit Klimmzügen, Rudern und Shrugs auch gut bedient.

[DerKleine-Muc]

kreuzheben kommt bei mir nicht in frage .wegen meiner wirbelsäule.



see you gr odin

sehr schade - den bei mir kommt das sehr wohl in Frage - wegen meiner Wirbelsäule seitdem ich es mache, hab ich keine Probleme mit der LWS mehr