Kurzhantel GK Plan (bitte um Tipps)

[lace]

Moin,

vor ein paar Wochen habe ich mit dem Trainieren angefangen. Ich trainiere Zuhause und habe leider nur Kurzhanteln. Für meine Körpergröße (185cm) wiege ich ziemlich wenig (ca 70kg). Im Moment versuche ich täglich ca 3000kcal zu mir zu nehmen, was mir ziemlich schwer fällt, aber meistens klappt.
Ich Trainiere mit einem GK Trainingsplan. Um es abwechslungsreich zu gestalten, habe ich einen Tag A und einen Tag B. Jede Woche mache ich einmal Tag A und einmal Tag B.

Hier nun der Plan:

Tag A:
Bankdrücken 3 Sätze 10wdh.
Rudern (einarmig) 3 Sätze 10wdh.
KH-Curls 3 Sätze 10wdh.
Stirndrücken 3 Sätze 8wdh.
Kniebeugen 3 Sätze 8wdh.
Wadenheben 2 Sätze 15wdh.

Tag B:
Dips (zwischen zwei stühlen) 3 Sätze 10wdh.
Klimmzüge (negativ) 4 Sätze 5wdh.
Seitheben 3 Sätze 10wdh.
Kniebeugen 3 Sätze 8wdh.
Wadenheben 2 Sätze 15wdh.


Was haltet ihr von dem Plan (Reihenfolge, Übungsauswahl etc.)? Ich bitte um Verbesserungsvorschläge!

MfG,
lace

[Orothred]

Mit Kurzhanteln wirst du auf Dauer nicht weit kommen. Entweder im Studio anmelden, oder ein anständiges Homegym mit Rack und LH einrichten.

[PhilippAlex]

Ja, besser als gar nichts, aber um wirklich was zu sehen, musst du schon in ein Studio. Home gym empfehle ich eigentlich niemand

[lace]

Auf lange Sicht werde ich mir noch eine Langhantel etc. besorgen. Mein Ziel ist erstmal auf ca 80kg zu kommen. Was sagt ihr denn zum Plan?

[PhilippAlex]

Unter den Umständen ok, aber wie gesagt, ohne mehr Equipment wird das nichts