Kalorien im Bulk

[piccoloo]

Hey Leute wie geht ihr mit euren Kalorien im Aufbau vor.
wann und um wieviel erhöht ihr sie?
Wieviel Überschuss macht ihr?

[NovaMuscles]

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An sich fahre ich immer mit 300kcal +/- im Aufbau, damit hat es bei mir bis jetzt funktioniert.
Es gibt aber auch Leute die 500 +/- oder auch nur 100 +/- brauchen.

An sich einfach auf den Gesamtumsatz 250kcal draufhauen, wenn du zunimmst so lassen. Wenn du zu wenig zunimmst, um 200kcal erhöhen. Falls zu wenig, um 200kcal verringern. So dass du in der Woche 200-250g zunimmst.

[simme]

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