Das (mein) Experiment..... weg mit dem Speck mit RESET CODE

[Das Schwäbische Grauen]

Aber mal was anderes. Was denkst du vom Hohen Fleischkonsum im BB Sport? Wie ich hier im Forum auch herausgelesen habe, bist Du kein Unbekannter in der BB Szene und kennst sehr viele BB

Man sagt ja das hoher Fleisch Konsum sehr ungesund ist aber auf der anderen Seite frage ich mich wie soll man sonst so viel Protein zu sich zu nehmen? Gerade ich bin nicht so der Supplement Fan

Hi

Also ich sehe das etwas entspannter, natürlich kannst du X Studien finden in dem der Fleisch verzehr verteufelt wird! Deshalb sagt man auch für die Normalos 0,8g Proteine je Kg Körpergewicht usw.. usw.. auch hier streiten sich die belesenen und Möchtegern-Trainer"
Aber letztendlich ist der Mensch ein alles Esser! Warum sollte er dann mit 1kg Fleisch am Tag probleme haben?
Ich zb.. rede hier nicht von wie viel Eiweiß ich am Tag brauche, sondern wie viel kann ich in der Std. verstoffwechseln.

Dazu kommt noch bei dir, da du von Supp. Nichts hältst, wie gut ist deine Eiweißquelle?? Also Eiweiß ist nicht gleich Eiweiß! Denn Eiweiß besteht aus Aminosäuren und wenn du die zb. Pute mit Rind diesbezüglich anschaust und vergleichst, wirst du feststellen das es da unterschiede gibt! Also wenn du NUR eine Fleischart essen solltest und dich nur an den Eiweiß Wert klammest kann ich dir sagen das du dich dann nicht gut ernährst , deshalb ein Tipp an dich, versuche dein Eiweiß aus mehrern Quellen zu beziehen! Fleisch/Fisch/Hüttenkäse/Proteinshakes usw,,

Wie du selber jetzt richtig erkannt hast bin ich schon lange dabei (und je ich kenne auch sehr viele von den Dicken Jungs ) und ich kann dir sagen meine Leberwerte wie Nieren werte sind nicht schlecht und das trotz 33Jahre übermäßiges Fleisch und Proteine esserei! Wichtig ist es , und dass haben wir jetzt auch dir erkannt oder vermuten es, das es nicht einseitig wird! Sprich es muss deine Flüssigkeitszufuhr, Ballaststoffe stimmen usw.. usw.. und natürlich ein check beim Doc. Wenn eine Nieren Problem / Krankheit vorliegt ist es auch nicht ratsam soviel Proteine zu essen!

[Das Schwäbische Grauen]

Hallo BBszene und stille Mitleser.
Ich werde mich jetzt am kommenden Samstag noch mal wiegen und messen. Und dann es auf alle 4 Wochen belassen. Ich hoffe das ich dann jetzt am Samstag meine 124kg wieder habe. Ziel ist es nach wie vor die 115kg zu erreichen, da wäre die Fibo ein gutes Ziel. Mal sehen ob ich es umsetzen kann!

Training läuft auf Sparflamme da ich wegen meiner Schulterverletzung es nur auf Cardio/ Bauch/ leichtes Trizeps/ Beine reduziere.

Bis Samstag

[Lokjorc]

mal nen update....Arzt hat es verbockt.. die Idioten haben meine Zuckermessung vorgezogen.. anstatt mein großes Blutbild und die Hormonwerte zu nehmen, wie abgesprochen... bleib am ball!

Grüße

[Das Schwäbische Grauen]

mal nen update....Arzt hat es verbockt.. die Idioten haben meine Zuckermessung vorgezogen.. anstatt mein großes Blutbild und die Hormonwerte zu nehmen, wie abgesprochen... bleib am ball!

Grüße

Keines Angebot Lokjorc.. wenn du vor hast hier ein Blog zu erstellen dann verschiebe ich deine Post dort hin! Somit ist es leichter dein Thema zu verfolgen!

[Das Schwäbische Grauen]

kursiert gerade auf Gesichtsbuch......

Food-Fact-Friday # 145:

Die neuen Ernährungsrichtlinien der USA - und damit der Welt - räumen nach 35 Jahren der Fehlinformation endlich mit dem Fettmythos auf. Das Statement gibt zu, dass es niemals Evidenz dafür gab, dass Fette in der Ernährung zu erhöhten Cholesterinwerten und Herzinfarkten führen.

ALLOUT hilft seit 2008 Menschen nackt gut auszusehen und gleichzeitig ihre Blutwerte zu verbessern, indem sie u.a. MEHR Fette essen. Jetzt unterstützen offizielle Richtlinien unsere Empfehlung, für die uns viele Ärzte und Wissenschaftler bisher oft als „verantwortungslos“ bezeichnet haben.
Die klare Evidenz von den Anfängen der Cholesterinforschung mit Ignatowski in 1909, über die Framingham Studie in den 40ern und Ancel Keys in den 70ern sprachen für uns jedoch von Anfang an eine klare Sprache, und die Resultate, die wir in der Praxis seit den Anfängen sehen eine noch viel klarere.

Hier unser unverändertes Fazit:

Cholesterin in der Nahrung erhöht den Blutcholesterinspiegel NICHT. Wenn der Körper Cholesterin reduzieren wollte, würde er es einfach als Gallensäure ausscheiden. Cholesterin wird vom Körper in erhöhten Mengen jedoch behalten wenn er von Entzündung oder Inkektion (Pilze) geplagt ist oder die Leber nicht optimal funktioniert. Das ist ein Schutzmechanismus! Um den Cholesterinspiegel zu reduzieren muss man Entzündung reduzieren (weniger Milch, Zucker, Getreide) und Pilzen keine Chance geben (weniger Milch, Zucker).
Ein hoher Gesamtcholesterinwert alleine hat KEINE negative Konsequenz. Die Zusammensetzung macht den Unterschied.
Es gibt gutes Cholesterin (HDL) und schlechtes Cholesterin (LDL). Das gute verbessert man mit Krafttraining, Ausdauertraining und einer guten Leberfunktion (Schlaf, essentielle Fette (Omega3, Omega6), nährstoffreiches, echtes Essen).
Das schlechte (LDL) reduziert man indem man weniger Zucker, Mehl und hydrolisierte (gehärtete) Fette konsumiert. Der einfachste Weg LDL Cholesterin in ungesunde Höhen zu treiben ist jeden Morgen ein Brötchen mit Margarine zu essen.

Der wichtigste Faktor für Herzgesundheit sind jedoch die Triglyzeride. Diese erhöhen sich ebenfalls wenn man zu viel Zucker und Mehl konsumiert. Ja, Zucker und nicht Fett erhöht langfristig die Nüchterntriglyzeridwerte.

Problematisch, und das werden die nächsten Richtlinien in 5 oder 10 Jahren hoffentlich auch enthalten, sind jedoch die toxischen Giftstoffe, die in dem Fett von ungesunden Tieren gespeichert werden, und die Nitritpökelsalze mit denen Aufschnitt oft haltbar gemacht wird. Bacon, Putenbrust und Salami aus dem Supermarkt sind ein einfacher Weg weitere Fortschritte in der Körperfettverbrennung zu blockieren und sich gleichzeitig noch den Weg zu einer Schilddrüsendysfunktion zu bahnen.

Also: Wenn du abnehmen willst und dabei gleichzeitig deinen Stoffwechsel auf ein 100+ jähriges Leben optimieren willst, dann :

Frühstücke viele Fette und Proteine aus natürlichen, gesunden Quellen (Eier, Rinderfleisch, Fisch, 20% Quark, Kokosöl, irische Butter)

Iss zum Mittagessen viel Gemüse, Fette und Proteine aus natürlichen, gesunden Quellen


Iss zum Abendessen viel Gemüse, (bei geringen Körperfettanteil Kohlenhydrate) und Proteine aus gesunden, natürlichen Quellen.


Das Fazit von Zoe Harcombe zu dem Thema ist das gleiche wie unseres: „EAT REAL FOOD“

http://time.com/3702058/dietary-guidelines-fat-wrong/
.............

[Das Schwäbische Grauen]

Sodele.. diese Woche war es sehr Hart.. ist zwar wieder runter gegangen, und ich habe fast mein Gewicht wie nach der beendigung der Phase 2 siehe 13.12.2014 (Mist.. wegen 0,3kg) Aber letztendlich war mein Training nicht das was es sein sollte . Nur Cardio und außer leichtes Trizeps training kein Oberkörper training.. das frustet
Und dann noch diese Woche kaum Schlaf gehabt, mein Sohn war Stationär im Krankenhaus für eine Woche, das hat dann so ausgesehen, nach der Nachtschicht morgens ca. 6 Uhr ins Bett, dann 8 uhr raus und ins Krankenhaus nach Stuttgart dann ca. 12-14 Uhr wieder daheim und ca. 2 Std. noch mal aufs Ohr gelegt, dann ins Training und wieder zur Nachtschicht! usw.. aber egal nur die Harten kommen in den Garten

So das ist jetzt die letzte Messung bis zum Freitag den 10.04.2015 (Fibo) bin gesapnnt wie viel noch geht mit meiner Phase 3
Wochentags 2 mal am Tag essen 1100-1400kcal
Samstag Abends und Sonntag die erste Mahlzeit reinhauen!

Ab den 30.03. dann bis zur Fibo kein Fleisch also a la Vegetarisch damit es mir dann abends beim Brasilianer mundet


naja.. wer weiß.. ob nicht die Schulter OP noch dazwischen kommt! Die Schmwerzen sind zwar durch Diclofenac
besser das heißt die Schmerzen sind nicht mehr allgegenwertig! Aber warten wir ab was M. Ritsch sagt! Habe am 11.03. ein Termin.

bis dann ...

DSG

Tage
			SCHULTER	BRUST	TAILLE	PO	BEINE	WADEN	ARM ohne Sp.	ARM mit Sp.
0	19.10.2014	Insgesamt	155	143	115	114	72	47	45	49
kg:	142,5
3	22.10.2014		153	140	114	114	71	46,5	45	48,5
kg:	138,1	-4,4
6	25.10.2014		keine Messung gemacht
kg:	136,6	-5,9
14	02.11.2014		151	138	112	113	70	46	44	47
kg:	133,7	-8,8
21	09.11.2014		152	138	110	111	69,5	46	45	47
kg:	131,6	-10,9
28	16.11.2014		151	137	109	110	69	45,5	44,5	47
kg:	129,1	-13,4
35	23.11.2014		150	138	108,5	110	69	45	44	46,5
kg:	128,4	-14,1
42	30.11.2014		150	135	108	110	68	45	43	46
kg:	126,9	-15,6
48	06.12.2014		150	134	107,5	109	68	44	42,5	45,5
kg:	125,3	-17,2
56	13.12.2014		149	134	107	108	67,5	44	42	45
kg:	124	-18,5
64	21.12.2014		151	133	106	109	69	45	44	46,5
kg:	125,7	-16,8
	05.01.2015		152	135	108	110	70	46	44,5	47
	132,8	-9,7
	10.01.2015		keine Messung gemacht
	130,7	-11,8
	17.01.2015		150	134	106	108	70	46,5	44	47
	129,1	-13,4
	24.01.2015		keine Messung gemacht
	31.01.2015		151	132	105,5	108	69	46	43	46
	126,7	-15,8
			keine Messung gemacht
			keine Messung gemacht
			keine Messung gemacht
	21.02.2015		151	132	103	106	69	45	42	44
	124,3	-18,2

[real_alex]

Hallo DSG, danke für deine Infos aus erster Hand zu dieser - radikalen Diät. Welche Kosten kamen auf dich zu für die Nahrungsergänzungsmittel?

[Das Schwäbische Grauen]

Hallo DSG, danke für deine Infos aus erster Hand zu dieser - radikalen Diät. Welche Kosten kamen auf dich zu für die Nahrungsergänzungsmittel?

Hi
Die kosten für die einen Monat Daily BioBasic (65,54€) und PH Plus (30.63)
ab dem 21 Tag, (bei mir erst ab dem 48 Tag) nutze ich nur noch die Daily Biobasic Täglich 30g (außer Samstag, Fresstag)

... aber dafür spare ich am Essen! das bischen Fleisch und Hüttenkäse usw usw .. ist dann nicht die Welt!
Also unterm Strich billiger.

[Das Schwäbische Grauen]

Mein Abendessen

300g Hühnchen 300g Gemüse 20g Senf



und zum Nachtisch 20min. Flex lesen

[104]

so lebe ich seit jahren mein lieber paul!!!!!!grins,e.