Knacken bei Dips...was tun ?

[FatalError]

Habe heute Dips in meinen TP mit aufgenommen.Leider ist mir heute beim Training aufgefallen,dass meine Ellebogen immer dann knacken,wenn ich vom tiefsten Punkt versuche mich hoch zu drücken.Es tut zwar nicht weh aber es sind "unangenehme" Geühle mit im Spiel *g*
Habt ihr das auch und was kann man dagegen machen ?

[Jackson Duper]

Ich hab da ähnliche Probleme, vor allem rechts.
Wenn ich mich hochdrücke kann ich direkt spüren wie irgendwas im Arm "springt", vielleicht ne Sehne.
In gewissem Maße kann ich das verhindern wenn ich die Ellbogen weiter vom Körper abspreize.
Gerade das wird von den meisten ja gerade nicht empfohlen, wegen Gefahren für die Schulter, bei mir is est aber die einzige Möglichkeit Dips auszuführen.

Gruß, Jackson

[Magma]

einfach nur bis zum rechten Winkel runter gehen!!! Tiefer macht nur das Gelenk kaputt (Kraftvektor) - gleiche Situation wie beim Knieglenk.

[gabber-chris]

habe des bei den meisten trizeps übungen, musst vorher mit wirklich leichten gewichten den muskel warm machen dann sollts gehen, bei mir gehts jedenfalls

[Tautalego]

FatalError, willst Du nicht den Subject Titel ändern? Ich dachte zuerst an Akne beim Dips!

[Tobi 87]

Gilt das nur für Dips oder generell für alle Trizepsübungen, wo die meiste Belastung auf den Muskel in der Dehnposition ausgeübt wird?
Mfg Tobi 87

[Magma]

es geht darum, das ab einem bestimmten Winkel die resultierende Kompressionskraft des Muskels direkt in das Gelenk wirkt und dort Schaden verursacht im dramatischen Sinne. Meist wird zuerst der Knorpel geschädigt wodurch die Gleitfunktion nicht mehr reibungslos funktioniert. Das Knacken kann ebenfalls daher kommen das schon eine muskul. Dysbalance zw. den am Gelenk beteiligten Muskeln vorherscht. ggf. auch eine Bänderschwäche -> Gelenkinstabilität um noch ein paar Möglichkeiten zu nennen...