Hallo,

bin seit einem halben Jahr am hier empfohlenen GK-Training.
Ich bin 1,78cm, männlich und wiege 92 KG.
Ich gehe 3 x die Woche trainieren, 90 Min. GK Training, und danach 30 min HiiT Training auf dem Walker.
Am Wochenende gehe ich Samstags noch eine halbe Stunde morgens vor dem Frühstück laufen, und Sonntags eine Stunde schwimmen.
Das Training macht richtig Spaß, und ich experimentiere momentan mit einem selbstgestrickten Ernährungsplan herum, da ich erstmal Fettverbrennung im Fokus habe.
Ich habe derzeit täglich so ca 400Kcal Unterdeckung. Eiweiß nehme ich täglich 2g bis 2,5g/KG Körpergewicht.
Fett und Kohlenhydrate täglich 1g/KG Körpergewicht.
Ist es in meiner derzeitigen Situation ratsam nach dem Training dem Eiweißshake nach dem Training noch Dextrose zuzusetzen, oder ist das erst ratsam wenn ich vom Diäten runter bin? (Ich habe an 5-6 Esslöffel gedacht).
Die Dextrose würde natürlich meine Kcal-Bilanz verzerren, aber evtl ist das in diesem Fall und direkt nach dem Training ja nicht weiter tragisch.
Wäre schön wenn mir einer das beantworten könnte.