Überdurchschnittlich viel Fett zugenommen

**Natschi19** · 11.01.2015, 19:20

Ich nehme eigentlich schwer zu und hätte nie gedacht dass mir das mal passiert, aber ich habe einen richtig dicken Bauch bekommen und meine "Brüste" werden auch größer.
Trotzdem habe ich Arme und Beine wie Streichhölzer.

An was kann das liegen?

Ich nehme 3000kcal am Tag zu mir ( 100g Fett, 100-120g Eiweiß, rest KH)

Wiege 76kg.

**Colonel Stuart** · 11.01.2015, 19:25

trainierst du auch oder isst du nur?

**Natschi19** · 11.01.2015, 19:26

Trainiere 3 mal die Woche nach WKM Plan.

**Colonel Stuart** · 11.01.2015, 19:28

seit wann? Strikt nach wkm? Wie sieht's mit Gewichten so aus?

**Natschi19** · 11.01.2015, 19:32

Seit etwas über 8 Monaten.

Habe ab und zu Trainingseinheiten ausfallen lassen, aber das waren Einzelfälle.

Gewichtswerte sind schlecht, habe das mit dem steigern nicht so gut hinbekommen:

Kniebeuge 50kg
Rudern 50kg
Military Press 35kg
Bankdrücken 45kg
Wadenheben 55kg

Kreuzheben mache ich nicht, mache dafür T-Bar Rudern mit 40kg

**Colonel Stuart** · 11.01.2015, 19:49

da liegt de Hund ja schon begraben. Ohne KH seh ich eher schwarz, ist eine der wichtigsten Übungen überhaupt.
Das wird auch der Grund sein, warum du mit dem Gewichtssteigerungen nicht vorwärts kommst, wenn ich kein KH machen würde, würde ich bei den meisten anderen Übungen jetzt wahrscheinlich noch bei der Hälfte der Gewichte sein..bei Grundübungen geht eine ins andere über, ist wie fast mit allem: wenn du die Grundrechenarten nicht begreifst wird's auch nichts mit Bruchrechnen, um das mal zu veranschaulichen.

Und ohne ordentliches Gewichtssteigern werden die Ärmchen auch noch dünn bleiben