Ist mein Masseaufbau Plan gut ?

[AdrianoFelice]

Guten Tag zusammen,

Ich bin ein Anfänger und Trainiere jetzt seit 3 Wochen ohne Plan. Ich habe jetzt einen aus dem Internet gefunden und bin sehr begeistert von dem Trainingsplan. Ich möchte zu einem späteren Zeitpunkt definieren, mein momentanes Ziel ist 100% auf Muskelaufbau zu konzentrieren ( masse ). Werde ich das mit diesem Plan schaffen ? Habt ihr villeicht verbesserungs vorschläge an diesem Plan ? wenn ja, ich würde mich um jeden rat freun

http://www.muskel-pump.de/3ersplittprogramm_masseaufbau.pdf 

[daniel94]

Ist nicht unbedingt gut.
3er Split noch unnötig, zudem keine freien Kniebeugen und Kreuzheben, halt dich lieber an WKM

Achja, ob du Masse machst oder ne Defi liegt nicht am Plan sondern primär an der Ernährung

[Zuckizk]

Der Plan ist schlecht. Lies dich hier im Forum ein. Wie sind deine Köper- und Kraftdaten?