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Handgelenk verletzt - Welche Übungen?
Grüezi aus der Schweiz, als erstes.
Ich hab mir vor ca. 2 Wochen das Handgelenk verletzt, sehr wahrscheinlich ein Band angerissen, meint der Arzt.
Daraus folgt, dass ich das Handgelenk schlecht in die waagrechte drehen kann (übliche Langhantel-Stellung eben). Ausserdem sind Press-Übungen wie Bankdrücken auch nur sehr schlecht möglich, Zug-Übungen wie Rudern gehen hingegen. (Bspweise Hammer Curls sind auch noch knapp im Bereich des Möglichen).
Da nun klar wurde, dass ich nicht schon demnächst wieder normal trainieren kann, wollte ich mal eure Meinung und Wissen über mögliche Übungen hören, die nicht sehr Handgelenk-intensiv sind. (Klar, Beine und Rumpf hab ich schon aufgenommen.)
Was würdet ihr mir empfehlen? Oder gar komplett weglassen und heilen lassen, dafür Ausdauer?
Danke in Voraus und sorry falls etwas nicht stimmt, habe mich extra hierfür angemeldet
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