Ernährung

[FitnessX]

Hey Leute,

ich trainiere seit ca. 1 Jahr von diesem einem Jahr habe ich 7 Monate gut durchgezogen und dann hab ich angefangen nicht mehr so ernst zu nehmen.
Jedenfalls will ich wieder richtig anfangen und das Beste aus mir rausholen.
Aber ich brauche Hilfe...
Ich habe keine Ahnung von Ernährung. Ich weiß fast gar Nichts, das Einzige was ich weiß ist:

Am Morgen:
High Carb / Protein(wie man will)

Vor Training:
High Carb / Medium Protein(shake oder iwas)

Nach Training:
High Carb / high protein

Proteinquellen: Puten, Hähnchen
Kohlenhydrate: Reis, Kartoffeln, Nudeln
Fette: Öl halt



Aber Puten und Hähnchen sind ja nicht das Einzige und ich kann ja nicht jeden Tag Puten und Hähnchen mit Reis Kartoffeln und Nudeln verdammte *******!!!!!!!!!!!!!!
Im Internet gibt es NICHTS ich lese immer nur das Selbe!! Puten Puten Puten Puten REis REis Reis Reis Reis Reis REis
Wieso hat denn dann jeder gottverdammte Fitnessfreak 12376125367125432164312634124312312 Lebensmittel die mit "Fitness-Ernährung" zu tun haben und nicht nur REIS REIS REIS REIS REIS REIS REIS REIS UND NOCH MAL REIS MIT PUTEN


Das macht mich so sauer manchmal wünschte ich mir einfach, dass ich ein Profikoch bin, der Ahnung von Lebensmittel hat! ICH KANN NICHT MAL EIER BRATEN!?!?!?! WTFFFF


Ich brauche jemanden der mir Hilft bitte.
Ich schaffe es nie nie auf meine Kalorien zu kommen und Proteine und Kohlenhydrate NIE ! Obwohl ich gar nicht so so viel brauche!!

Kalorien ca. 2673,1
Carbs: 333g
Porteine: 167g
Fette: 67g

Ich bin noch 17 Jahre alt und gehe noch zur Schule(mache mein Abi).
Hilf mir jemand endlich bitte so, dass ich jeden Tag auf meine gottverdammten Nährstoffe komme und Kalorien!
Hab auch jeden Tag Schule bis 13-16 Uhr, esse kein Schwein.

ICH BIN MIR SO SICHER, DASS WENN ICH RICHTIG DURCHZIEHE MIT ERNÄHRUNG, DASS ICH ENDLICH MAL WAS VERNÜNFTIGES AUßER DAS ABI IN MEIN LEBE MACHE MAN!!!!!!!

[LiftBIG]

schau mal ins ernährungsforum, das sind threads mit ganzen seiten voller rezepte
es muss nicht immer alles 100% clean und sowas sein, ein großer teil sollte natürlich schon einigermaßen qualität haben aber immer dieses reis und pute macht niemand der was erreicht und trotzdem noch ein leben hat

[FitnessX]

Ja, siehst du keiner macht nur REIS PUTE TROTZDEM SAGEN JEDER ISS REIS UND PUTEN REIS REIS REIS
UND WENN DU MIR INFOS WILLST MUSST DU GELD BEZAHLEN WAS IST DAS FÜR EIN DRECK DAS MACHT MICH SO SAUER

[LiftBIG]

die idioten glauben es eben und zahlen noch dafür, schön dass du das in frage stellst und das mit gerade mal 17

[FitnessX]

Ja, leider bringt mir das aber Nix

[LiftBIG]

schau einfach mal ins ernährungsforum weiter unten

[Orothred]

Junge, ganz ruhig

Wie der LiftBIG dir ja schon geraten hat, mal ins Ernährungsforum schauen und hier im Anfängerbereich mal in den Grundlagenthread schauen.....kann man sich alles mit der Zeit aneignen, wenn man dran bleibt.

[FitnessX]

Ja, okay, ich versuche es. Das regt so mega auf..

Okay, werde ich dann machen, ich hoffe es wird mir helfen. Weil wie gesagt ich hab schon so viel gesucht und immer nur das Selbe gefunden...Mit reis reis reis reis reis

thx

[RicoW]

Nein du musst nicht nur reis essen totaler blödsinn hätt ich schon lange satt

[PhilippAlex]

Weil halt Reis, Pute und Gemüse funktioniert. BB für dummies sozusagen.
Wenn du kein Bock drauf hast, iss halt was anderes. Du bist erwachsen, Mann!