Hallo ich komme aus Köln und möchte hier gerne einen Log führen um von euch eventuell Tipps zu bekommen um mich zu verbessern.

Zu meinen Daten:
Name: Chris
Alter: 22 Jahre
Größe: 173 cm
Gewicht 79 kg
KFA: ~ 14,9 %

Ziel/e:
- Breiter und stärker werden
- Im Kreuzheben kurzfristig 1*200 kg, langfristig 5* 200 kg zu schaffen.
- Kraftwerte in den anderen Grundübungen verbessern, bin da relativ schwach.

Mein Trainingsplan: Variante von Rippetoe's "SS"

Workout A:

Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Kreuzheben 1x5

Workout B:

Kniebeugen 3x5
Schulterdrücken 3x5
Rudern 3x5

Habe erst heute (16.06.2015) beschlossen mit SS anzufangen, dementsprechend werde ich erstmal was leichter anfangen um mich langfristig progressiv steigern zu können.

Viel Spaß beim Lesen

LG Chris allias SS92