50% kohlenhydrate 30% eiweiß 20% fett

[Iron95]

Hey liebe fitnessfreaks
Habe einen trainingsplan für wettbewerbe, mit 50% kohlenhydrate 30% eiweiß 20% fett der gesamt kcaal, empfohlen bekommen.
Leider konnte ich das nicht mehr richtig erklärt bekommen. Nehmen wir an bei 80 kilo muss ich zb 3000 kcaal zu mir nehmen, dann bräuchte ich 1500 kohlenhydrate 900 g eiweiß und 600 fett.
Das wäre anhand der kcaal umöglich umzusetzen und sowieso viel zu viel.
Kann mir jemand genau erklären wie dieses prinzip richtig funktioniert. Bin dankbar für eure antworten.
Lg

[Iron95]

* sorry wegen den rechtschreibfehler

[didi83]

Wieviel Energie liefert je 1 g Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate?
1 g Fett = 39 kJ = 9,3 kcal
1 g Eiweiß = 17 kJ = 4,1 kcal
1g Kohlenhydrate = 17 kJ = 4,1 kcal

[PhilippAlex]

Lol
g sind doch nicht kcal....

[Iron95]

Didi83 Vielen dank für die antwort hat mir sehr geholfen

[didi83]

Gerne doch
Um besser in dem Thema informiert zu sein, sieh doch mal im Ernährungsbereich die stickys durch.

lg