Massephase sinnvoll ?!

**rushroomhead** · 20.07.2015, 20:28

Hallo zusammen, bin neu hier

und auch Anfänger im Kraftsport. Kurz zur Vorgeschichte, bin mit reinem Ausdauertraining und Diät von 98kg auf 68kg runter. Hab trotz weiterer Bemühungen nicht weniger kilo hinbekommen (1,78cm groß). Geblieben nach der crashdiät ist ein rundumgürtel mit bindegewebegeschwächten hautlappen die ich nicht mehr wegtrainieren konnte mit diät. Habe ua. wegen diesem und 2x verrutscher bandscheibe nun vor 3 monaten mit kraft angefangen und konnte mich gewichtsmäßig schnell steigern, schultern, rücken brust sind bissl am kommen (ausser arme die sich super aufpumpen und wieder wie gummischläuche werden).
Nun mein problem, habe natürlich mein essverhalten etwas angepasst für spachtelmaße zwecks massephase etc, aber: ich bin jeden tag 10 std im aussendienst unterwegs, sitze viel im auto und kann nur unregelmäßig essen geschweige denn einen ernährungsplan halten. Gibt tage da komme ich nicht über 2 wurstsemmeln raus und am nächsten wieder 2-3 warme mahlzeiten usw.
Habe nun wieder eine richtige kugel am bauch (was auch an der biergartensaison liegt

und mach mir sorgen das ich, sollte ich nächstes jahr die defiphase machen, nicht viel übrig bleibt von den muskeln weil das fett am bauch gefühlt immer zuletzt weg geht und alles wieder so ist wie nach der diät. bzw alles muskeltraining für die katz war.

Soll man trotz der bescheidenen ernährung einfach weitermachen mit muskelaufbau oder ein mixtraining machen, einen tag kraft,1 tag ausdauer usw. um wenigstens in form zu bleiben ?

Vielen Dank für eure Hilfe !
grüße

***LiftBIG*** · 20.07.2015, 20:30

wie konntest du dir denn knappe 100kg anfressen wenn du kaum 2 semmel verdücken kannst am tag? lol!
wenn du im auto bist am fahren hast doch genug zeit dir futter reinzukloppen, selbst wenn nicht, wirst ja wohl kaum jeden tag 16h arbeiten

**Tennismaster7** · 20.07.2015, 20:33

einlesen und wenn's nicht anders geht einfach Aufbaushakes mixen.
Wer will den Link schicken?

***LiftBIG*** · 20.07.2015, 20:35

oro? rico? einer von euch am start?

***studio_ch*** · 20.07.2015, 20:36

Oro habe ich ja schon bekannschaft gemacht aber wer ist rico?

**rushroomhead** · 20.07.2015, 20:38

die 100 kilo sind bzw. waren altlasten die ich schon 20 jahre mit rumgeschleppt hatte

**Orothred** · 20.07.2015, 20:41

Na, dann bin ich mal so nett

Bitteschön:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

**Tennismaster7** · 20.07.2015, 20:43

Zitat von studio_ch

Oro habe ich ja schon bekannschaft gemacht aber wer ist rico?

um es in deiner Sprache auszudrücken:
der dritte afrikanische Flüchtling

***studio_ch*** · 20.07.2015, 20:46

Aha also Oro, Rico und tennis alle schon jahrelang dabei? Sehen alle sehr bescheiden aus? Verfechter des WKM-Plan? Und geben alle ihre super Tipps weiter?

**Orothred** · 20.07.2015, 20:47

Zitat von studio_ch

Aha also Oro, Rico und tennis alle schon jahrelang dabei? Sehen alle sehr bescheiden aus? Verfechter des WKM-Plan? Und geben alle ihre super Tipps weiter?

Weil dus jetzt schon gefühlte zwölftausend Mal geschrieben hast....zeig mir mal bitte einen aktuellen Beitrag von mir, der mich als Verfechter des WKM-Plans darstellt. Ja, ich hab den mal überall angepriesen, aber das is ne Zeit lang her, ich selbst trainiere auch nicht mehr danach....