Baue keine Masse auf

[typiex]

Und ihr seit euch sicher das ich Kreuzheben und Kniebeugen machen sollte?Und doll ich lieber Clean essen oder einfach alles Essen was mir in die Hände kommt?Reicht es wenn ich alle 2 Stunden etwas esse?Was sollte mein Richtwert sein was ich im Monat zunehmen sollte (möchte nicht sauber aufbauen)?

[*Tiger91*]

Ja, lass es dir zeigen im Studio oder stell hier nen Video von deiner Ausführung rein.

Iss überwiegend gesund aber mach dich nicht verrückt. Dein Stoffwechsel läuft auf Hochtouren, da kannst dir gut nen Schokoriegel oder ne Pizza reinziehen.

Alle 2 Stunden muss nicht zwingend sein. Manche fahren mit mehr Mahlzeiten besser, manche mit weniger. Das musst du für dich rausfinden, falsch ist da eigentlich nichts am Anfang.

So 1-1.5kg im Monat würde ich mal pauschal sagen.

[gaggeis]

Und ihr seit euch sicher das ich Kreuzheben und Kniebeugen machen sollte?Und doll ich lieber Clean essen oder einfach alles Essen was mir in die Hände kommt?Reicht es wenn ich alle 2 Stunden etwas esse?Was sollte mein Richtwert sein was ich im Monat zunehmen sollte (möchte nicht sauber aufbauen)?

Zusätzlich möchte ich dir empfehlen mal auf die Seite von Andreas Frey zu gehen.
Seinen Selfmade Gainer solltest du dir mal anschauen. Suchst dir eine Variante raus und trinkst du zusätzlich zu deinem Essen.

Dann wird das auch was.

[Metalhead]

Moin


Ein Beispiel was der Realität entspricht: Ich habe mich gewogen 63.6kg 20 minuten später(in der Zeit lag ich im Bett und habe vokabeln gelernt) wog ich 63,6kg!Das ist doch nicht normal!!!!
Woran liegt es das ich einfach nichts aufbaue??

Was soll dieser Satz aussagen oder was erwartest du? Massezuwachs bei 20 Min. Vokabeln lernen ?!?

[typiex]

Was soll dieser Satz aussagen oder was erwartest du? Massezuwachs bei 20 Min. Vokabeln lernen ?!?

Ich habe innerhalb von 20min 200g körpergewicht zugelegt ohne etwas zutun

[PhilippAlex]

Nein hast du nicht. Du hast in der Zeit etwas getrunken oder deine Waage ist unpräzise...

[RicoW]

Alter wtf 200gr in 20min das macht in 2std 1200gr. Da bist ja in ner Woche nen Monster.

[simme]

Einmal Stickies lesen...!!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=218398

[Tim812]

Seid nicht zu hart zu ihm. Er ist ein 15 jähriges Kind 😉

[typiex]

Alles ist gut @Tim812
Ich habe mir die Stickies schon durchgelesen und habe auch schon ernährungsstrategien in kraftsport und bodybuilding zur Hälfte gelesen😆
Trotz des Wissen kann ich mir nicht erklären warum ich einfach null an Masse aufbaue also an fettmasse eher gesagt.Wie kann ich übers Handy Bilder hochladen?