Oberkörper / Unterkörper Split für Definition?

[CDB33]

Ich hab den auch schon trainiert. Taugt. Hab damals On/On/Off/On/Off und Rücken und Beine immer ein Tag Pause dazwischen gelassen.

Grüße

[gaggeis]

5x5 in der diät... lol

Worin siehst du das Problem?

[kohlstef]

Ich hab den auch schon trainiert. Taugt. Hab damals On/On/Off/On/Off und Rücken und Beine immer ein Tag Pause dazwischen gelassen.

Ja so etwas hatte ich mir auch schon gedacht. Wobei Rücken&.../Off/Brust&.../Beine/Off/Rücken&.../Off/Brust&... usw. doch auch möglich wäre?! Dann hab ich auch zwischen den Oberkörper-Tagen einen Tag Pause.

[PhilippAlex]

Nichts anderes hat er doch gesagt...?

[Tim812]

Worin siehst du das Problem?

1. ist das ja kein wirklich gutes Muskelaufbauprogramm und 2. ist die Verletzungsgefahr die ohnehin bei solchen Gewichten erhöht ist, noch höher in der Diät.
Aber warum fragst du?

[gaggeis]

1. ist das ja kein wirklich gutes Muskelaufbauprogramm und 2. ist die Verletzungsgefahr die ohnehin bei solchen Gewichten erhöht ist, noch höher in der Diät.
Aber warum fragst du?

1. selbstverständlich baut man im 5er Bereich Masse auf. Glaube du hast 5*5 noch nie "richtig" gemacht.
2. Die Verletzungsgefahr ist zwar erhöht aber bei sauberer Ausführung immer noch nicht nennenswert. Man sollte auch immer das Trainingsgewicht kontrollieren können.

[Tim812]

1. selbstverständlich baut man im 5er Bereich Masse auf. Glaube du hast 5*5 noch nie "richtig" gemacht.
2. Die Verletzungsgefahr ist zwar erhöht aber bei sauberer Ausführung immer noch nicht nennenswert. Man sollte auch immer das Trainingsgewicht kontrollieren können.

und dennoch bleibt es kein optimales Muskelaufbauprogramm. Ich denke es ist Zeitverschwendung da jetzt ne Diskussion draus zu machen, schließlich habe ich nicht gesagt, dass man damit keine Masse aufbauen kann.
Und der Rest ist zu pauschal was Verletzungen angeht, oder was ich " nicht richtig" gemacht haben soll.

[didol]

Kommt darauf an, wie viel du definieren willst ! Denk dran, dass die Ernährung genauso wichtig ist!