Hi ich halte hier nun auch mal meine Fortschritte fest zu beginn mal mein jetziger Stand (bin noch am Rantasten in ein paar Grundübungen)

Ich verlink mal noch meine Vorstellung mit n paar Daten für die dies interresiert:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=163400

Aktueller Stand beim Wkm Plan

Kniebeugen 3x13wdh á 45kg
Bankdrücken 1x11 1x9 1x8 á 80kg
Vorgebeugtes Rudern 3x13wdh á 25kg

Kreuzheben 3x13wdh á 60kg
Militarypress 3x13wdh á 40kg
Klimmzüge 5/4/3 ohne gewicht

Grüsse Matt