Moin,
wollte hier mal einen Log starten. Zwar geht es nicht primär ums BB aber macht ja nix
Kurze Info:
24 J.
ca. 1,86 groß
77 Kg
Trainiere zuhause und habe gestern die erste Woche des ersten Zyklus 5/3/1 begonnen.
Aufteilung ist folgendermaßen:
Dienstag - Kniebeuge
Mittwoch - Bankdrücken
Freitag - Kreuzheben
Samstag - OHP
+ jeweils assistance Übungen
Gestrige Einheit
Zyklus 1, Woche 1
Beuge
5 x 70
5 x 80
(5)10 x 92,5
Beinpresse
5 Sätze 10-12Wdh mit 150Kg Load
Hip Thrusts
25 x 20Kg
Waden
Bauch
Dafür dass ich noch Kater von den Beugen am Sonntag hatte wars ganz gut.
Muss ma schauen, die vorgeschlagenen Gewichte kommen mir noch etwas niedrig vor. Eventuell ma zum zweiten Zyklus anpassen.
Zitieren
Lesezeichen