Eure Meinung bitte

[Alice1]

Komme zurzeit nicht weiter und würde gerne wissen ob man an diesen Trainingsplan was ändern sollte.



Brust / Arme
4s / 8Wdh. Flachbank frei
4s / 8Wdh Schrägbank Kurzhantel
4s / 8Wdh Butterfly

4s / 8Wdh SZ-Stange - enger Griff
4s / 8Wdh eingedrehte Curls
4s / 8Wdh Langhantel
3 Übungen a 4s / 8Wdh Trizeps


Rücken / Schulter
4s / 8Wdh Breite Klimmzüge Frei
4s / 8Wdh T-Bar rudern
4s / 8Wdh tiefes Latziehen

4s / 8Wdh Shruks
4s / 8Wdh Frontheben
4s / 8Wdh Seitheben
4s / 8Wdh Nackendrücken frei oder in der Maschine

Beine / Bauch

5min. Radfahren mit min. 120Watt
4s / 8Wdh Beinpresse
4s / 8Wdh Kniebeugen in der Multipresse
4s / 8Wdh Po-Biezeps
4s / 8Wdh Beinstrecker
4s / 20Wdh Wade Stehend
4s / 20Wdh Wade sitzend oder in der Beinpresse

3 Übungen a 4s / 10Wdh Bauch

MfG

[G`Ecksel]

Volumen runterschrauben ?! Mehr fällt mir auch nicht ein ...

[Alice1]

Hallo,
du meinst bestimmt beim Bizeps und Waden Training lieber 3 s / 8 Wdh ?

[exceeded]

Ich bin zwar jetz nicht ein Profi aber ich würd mehr Gewicht machen und weniger Sätze