halloo,
ich mache im moment einen 4er split
DI:Beine/Bauch
DO:Rücken/trizeps
SA:Brust/bizeps
SO:Schulter/Nacken
doch siet einiger zeit speiel ich mit dem Gedanken auf einen 2er split umzusteigen den ich dann 2x die woche mache damit ich die muskeln halt was öfters als alle 7tage trainiere........
also was haltet ihr davon lieber 1x die woche oder doch 2x die woche die muskeln trainieren
des weiteren habe ich bis jetzt immer nach einem 4er split trainiert vielleicht wäre eine veränderung mal ganz hilfreich
Ich wäre weiterhin dankbar für eine traingsplanbeispeile für solch einen 2er split.....................
sanke im vorraus
Zitieren
Lesezeichen