Volumen-Hit Kombi

[Paramedic77]

Hallo Hitter

hab mein training zum teil auf hit umgestellt(nach 4jahren volumen) bei übungen wo meine leistung stagniert. wollte den rest (z.b. beine) auf volumen lassen weils da noch gut vorangeht mit volumen.

hat mit dieser kombi wer erfahrung?oder is das grundsätzlich mist?

gruss
ein hit neuling

[Mark Oh]

Da gebe ich Dir eine klare Antwort: Richtig ist das, was funktioniert, nichts anderes! Alles was zählt ist Wirksamkeit, keine Theorie...!

Dorian Yates tat nichts anderes: Er war zwar HIT-Verfechter einerseits, verband aber diese Methode mit dem Weider-Bodybuilding-Trainingsstil!

Denn 4er-Split mit mehreren Übungen ohne superlangsame Wiederholungen ist kein typisches HIT mehr. Aber 1 Satz pro Übung war das typische HIT. Seine Methode heißt: Blood and Guts! (Ist übrigend das einzige Trainingssystem, das bei mir etwas bewirkt hat!)

Ciao

[wildsau]

@Mark Oh,

Zitat Mark Oh:
Dorian Yates tat nichts anderes: Er war zwar HIT-Verfechter einerseits, verband aber diese Methode mit dem Weider-Bodybuilding-Trainingsstil!
Denn 4er-Split mit mehreren Übungen ohne superlangsame Wiederholungen ist kein typisches HIT mehr.

Antwort Wildsau:
Das unterschreibe ich Dir so nicht. Nirgendwo steht, daß man bei HIT nicht splitten kann, über ein Verbot von 4er-Splits habe ich bisher auch nichts gelesen. Auch mehrere Übungen für einen Muskel sind nicht verboten und superlangsame WH nicht zwingend vorgeschrieben. Ob es für einen natural trainierenden Athleten Sinn macht, ist eine andere Frage. Keine Frage ist hingegen, daß Yates nicht natural war. Dewegen machte für ihn logischerweise auch ein höheres Volumen an Sätzen und Übungen, sowie eine höhere Trainingsfrequenz Sinn. Das gilt nicht nur für Yates, sondern auch für Mentzer, dem ja auch immer eine Abweichung von seinen eigenen Prinzipien vorgeworfen wird. Auf der Basis von Haferflocken und Magerquark hätte/n er/sie das sicher auch nicht gemacht...


Zitat Mark Oh:
Da gebe ich Dir eine klare Antwort: Richtig ist das, was funktioniert, nichts anderes! Alles was zählt ist Wirksamkeit, keine Theorie...!

Antwort Wildsau:
Das unterschreib ich Dir allerdings sofort!!! Mit Brief und Siegel...

Mometan mach ich auch eher ein Volumentraining, zumindest für meine Verhältnisse, mit mehreren Sätzen, leichten Gewichten, im hohen WH-Bereich und ohne Muskelversagen. Ich sehe das aber als Ausdauer- und Konditionstraining, nicht als Krafttraining an sich. Es handelt sich sozusagen um eine aktive Regenerationsphase und ein Vorbereitungstraining für die nächsten harten HIT/HD-Einheiten....

[Mark Oh]

Hallo wildsau,

ich glaube das Problem ist, daß nirgendwo eine Grenze zwischen "HIT" und "normalem bzw. voluminösem Training" gesetzt ist. Wo fängt HIT an, wo hört es auf? Das ist so strittig, wie das Thema, wann genau mähe ich meinen Rasen?

Darum ecke ich bei fast allen Verfechtern einer Theorie mit Blood and Guts an: HIT-Befürworter ist es ein zu hohes Volumen; Volumentrainierenden sind es zu wenig Sätze, Hardgainer bzw. typische Natural-Bodybuilder kritisieren Yates und die Pros. sowie das Joe-Weider-System, für Anfänger ist es beinahe nicht geeignet - aber es wirkt, besser als man glaubt! Und nur das zählt, wie Du mir auch schon recht gegeben hast! Ich würde trotzdem Blood and Guts in HIT einordnen...

[wildsau]

@Mark Oh:

Zitat Mark:
Wo fängt HIT an, wo hört es auf? Das ist so strittig, wie das Thema, wann genau mähe ich meinen Rasen?

Antwort Wildsau: Sehr schönes Beispiel. Ich bin in einer Gärtnerei geboren und aufgewachsen, ich habe den Beruf des Landschaftsgärtner zusätzlich in einer Ausbildung erlernt und bis zu meinem 25ten Lebensjahr ausgeführt. Ich kenn mich also ein ein wenig mit Rasen und mähen aus...

Wann mähen wir also unseren Rasen? Das kommt darauf an, welchen Rasen wir erhalten wollen. Wollen wir eine natürliche Bauernwiese mit vielen Blümchen drauf? Dann mähen wir den Rasen 2x jährlich wie der Bauer seine Wiese. Wollen wir einen Rasen wie in Wimbledon? Dann mähen wir den Rasen nahezu täglich. Es kommt natürlich auch noch auf den Boden an auf dem der Rasen wächst, auf die Menge an Sonnenschein die er abbekommt und auf die zur Verfügung stehende Niederschlagsmenge, sprich Regen oder künstliche Beregnung mit zusätzlichen Wachstumsbeschleunigern und, und, und...

Was lernen wir daraus? Alles hängt von unseren Zielen (Rasenwunsch) ab. Diesen Zielen müßen wir unser Training (Rasenmähen) anpassen. Wenn wir also das Aussehen (Wimbledonrasen) eines Yates oder Mentzer wollen, dann müssen wir so trainieren (häufiger mähen) und uns so ernähren (viel Dünger, viel Sonne, genügend Regen), Steroide (künstliche Beregnung etc.) zu uns nehmen . Auch muß die Grundlage, die Genetik (Bodenbeschaffenheit), stimmen, sonst wird das nix. Wenn wir also die Genetik eines Teerbelages oder der Wüste Gobi verfügen, dann können wir noch soviel trainieren, essen wie 1.000 Teufel und jeden Tag 1 Gramm Testo einfahren, es wird uns nix nützen...

Die HIT/HD-Programme wurden ja ursprünglich für Sportler ohne Steroidkonsum geschrieben. Deshalb sind sie auch so niedrigvolumig und niedrigfrequent. Will ein Athlet in die obere Spitzenklasse aufrücken, dann kommt er um den Gebrauch von Steroiden nicht umhin und kann in Folge dessen sein (HIT-) Training auch höhervolumig und höherfrequent gestalten...

[Metalhead]

Natürlich ist das auch HIT, wenn man kein Super Slow macht. Mir hat SuperSlow auch gar nichts gebracht. M.M nach der größte Irrtum aller Zeiten! Schwere Basisübungen, Kraft steigern fertig

[Mark Oh]

@Metalhead:

Danke, sehe ich genau so!

@Wildsau:

Danke für Deinen professionellen Rat bzgl. des Rasens! Zum Glück ist ja noch Winter, da brauch ich wenigstens erst einmal nicht mähen...!

Ich denke trotzdem, daß man auch mit einem höherfrequenten HIT-Programm, auch ohne Steroide, erfolgreich Muskelmasse und Kraft aufbauen kann - ich habe ja schon gesagt, dies ist die einzige Methode, die bei mir etwas bewirkt hat, natural! Ich möchte "fast" behaupten: Dorians Blood and Guts funktioniert bei jedem ernsthaft Trainierenden!

[wildsau]

@Mark Oh,

logisch kann man ein HIT/HD auch höherfrequent etc... fahren ohne roids zu nehmen. Da kommt es dann halt auch auf die vorher vorhandene Grundkondition und diverse andere persönliche Umstände etc., etc., etc.,... an, und auf die erwähnte Genetik (Bodenbeschaffenheit). Mancher kann sich von Natur aus schneller erholen als ein anderer. Das ist wie mit dem Rasen. Säst Du den auf Beton aus, dann kannst Du zusätzlich düngen und gießen (fressen und spritzen) bist Du schwarz wirst, nützt alles nix. Säst Du den aber auf hervorragender Schwarzerde aus, dann wächst der von ganz alleine...

Im Internet können auch nur sehr pauschale Ratschläge gegeben werden. Man kennt ganz einfach die persönlichen Umstände des Einzelnen zu wenig. Da erzählt Dir ein Fragesteller, daß er nur 2 Stunden pro Woche Zeit für´s Training hat und aufbauen will. Also empfiehlt man ihm HIT. Dummerweise weiß man nicht, daß dieser Fragesteller vor einer Woche Pleite gegangen ist, eine Million Schulden hat, seine Alte hat ihn deswegen verlassen und die Kinder NICHT mitgenommen, der Strom ist gesperrt, der Vermieter hat ihn gekündigt, nix mehr zu fressen im Kühlschrank und der zuständige Sachbearbeiter beim Sozialamt ist für 6 Wochen in Urlaub gefahren..... Dem sein Nervenkostüm ist wahrscheinlich so angegriffen, daß er nicht mal die ersten 2 Einehiten HIT aushält. Und schon ist der wohlgemeinte Ratschlag völlig falsch gewesen...

[Christian]

Nervenkostüm

Gehst du auch als "Nerv" auf den Zug?

[wildsau]

@Herrn Dr. Christian,

meinst Du einen Fastnachts- Karnevalszug? Mit Fosanachd ist in Nürnberg nicht viel. Am Sonntag findest zwar ein Umzug statt, auch noch direkt vor meiner Haustür (das gibt wieder eine Riesensauerei), jedoch ist dies gegenüber dem Rheinland ziemlich unbemerkenswert, um es mal ganz, ganz vorsichtig und dezent auszudrücken...

Ein Nerv als Kostüm wäre nicht verkehrt. Da ich normalerweise keine Nerven mehr habe, wäre das eine Vollverkleidung für mich. Quasi mit Tarnkappenwirkung, ich wäre absolut NIEMANDEN mehr zu erkennen. Vielleicht sollte ich Rosenmontag so eine Bank überfallen???

Darauf ein 3fach Noris aha, Noris aha, Noris aha...

So, und jetzt muß ich schnell zum lachen in den Keller...