was ist von dieser these zur hypertrophie zu halten?

**declatereter** · 05.06.2005, 17:09

hallo!!

kann man folgenden text so stehen lassen bzw. was ist davon zu halten??

"wenn man alle 5-10 wochen zwischen kraftausdauer, hypertrophie und maximalkraft wechelst, wirst man schneller erfolge erzielen.

Ein Kraftausdauertraining ist wichtig für die Kapillarisierung in den Muskeln und fördert damit die Durchblutung und Nährstoffversorgung.
Die Maximalkraft ist ausschlaggebend für alle anderen Formen von Kraft.

Deswegen solltest man ein einseitiges Hypertrophie/Muskelauftbautraining vermeiden."

mfg

**sonicdarula** · 05.06.2005, 18:24

das nennt man periodisierung und das sollte man so stehen lassen, ja!

**Jackson Duper** · 05.06.2005, 18:37

wenn man alle 5-10 wochen zwischen kraftausdauer, hypertrophie und maximalkraft wechelst, wirst man schneller erfolge erzielen.

Schneller als im Vergleich womit muss doch die Frage sein.
Obiges beruht auf der veralteten Annahme vom optimalen Wiederholungsbereich für ein bestimmtes Ziel.
Selbige hat aber seit den Zeiten von HST nicht mehr unbedingte Gültigkeit.

Gruß, Jackson

**Christian_86** · 05.06.2005, 18:45

Zitat von Jackson Duper

wenn man alle 5-10 wochen zwischen kraftausdauer, hypertrophie und maximalkraft wechelst, wirst man schneller erfolge erzielen.

Schneller als im Vergleich womit muss doch die Frage sein.
Obiges beruht auf der veralteten Annahme vom optimalen Wiederholungsbereich für ein bestimmtes Ziel.
Selbige hat aber seit den Zeiten von HST nicht mehr unbedingte Gültigkeit.

Gruß, Jackson

Aber wenn man "konventionell" trainiert sind periodisierungen durchaus sinnvoll!