Hallo!

So, mir reicht es.

Nach 3 Jahren Training konnte ich meine Bankdrückleistung von 50kg auf 75kg im Maximal-Versuch steigern.

Ich höre immer und sehe es auch bei uns im Studio, das da eigentlich viel mehr gehen sollte.
Bin ich so ein Schwächling oder wie?

Auf Creatin hab ich aber keine Lust!

Gibt es sonst noch effektivere Methoden seine Besteleistungen nach oben zu schrauben? (spezielles Trainingsprogramm oder so)
KB, KH, KZ genau so !?!?!


Vielen Dank für eure Hilfe ...