Hallo leute !!!
Ich weiss es gibt hier viele ernaehrungspläne aber ich hab den passenden noch nicht gefunden !
Ich bitte euch ernaehrungspläne zu posten, in dem es maximal 20 KH am tag gibt, noch besser wäre 0 KH. Mit ca 160-200gramm eiweiss.

Ich wuerde mich sehr freuen, wenn mir hier jemand so einne ernaehrungsplan posten koennte, moechte unbedingt fett so schnell wie moeglich verlieren, muskeln sollen aber erhalten bleiben, deswegen 160-200g eiweiss am tag. Brauche eure hilfe !



mfg david2kkk