1. ich mach 3 sätze bankdrücken, 3x schrägbankdrücken und 3 mal Fliegende, soll ich sie auf ner Flachbank oder Schrägbank machen?
2. wenn ich die 3 Übungen mache, trainier ich den forderen delta ja auch mit, reichts dann wenn ich extra beim Schultertraining 2 sätze Schulterdrücken mache oder doch lieber 3 sätze?
3. Seitheben lieber frei oder am Kabelzug?
4. 2x Dipps max. 2x Schädelzertrümmerer 2x Trizepzdrücken, passt das fürn Trizepz? wenn ja, soll ich Trizepzdrücken mitm Seil oder mit ner Stange machen?
5. Beine: 3x Kniebeugen 10/8/6 3x Beinstrecker 3x12 3x Beinbizepz 3x12 3x Wadenheben 3x12, ist das ok ? oder vielleicht fürn beinstrecker, beinbresse rein?

Danke für die Antworten!