Hallo!

ich will sehr bald mit meinem neuen TP anfangen und würde gerne wissen, was ihr davon haltet!

3er split (Kadenz 4,2,4)

1.TAG TE1
2.TAG pause
3.TAG TE2
4.TAG pause
5.TAG TE3
6.TAG pause
7.TAG pause


TE1: brust/ trizeps (whs: 3-5)

Bankdrücken LH 1satz
KH Schrägbank 1 satz
KH Bankdrücken 1 satz
Dips vorgebeugt 1 satz

Dips zurückgelehnt 1 satz
SZ-stange liegend trizepsdrücken 1 satz


TE2: schultern/ beine (whs: 4-6)

LH drücken 1satz
seitheben 1satz
SZ rudern stehend 1satz

kniebeugen 1 satz
wadenheben 1 satz
(die beine wachsen so schon sehr gut, will da nicht mehr machen)


TE3: rücken/ bizeps (whs: 4-6)

kreuzheben 1satz
LH rudern 2sätze
Klimmzüge weit (hammergriff) 1 satz
LH shruggs 1 satz

LH curls 1satz
Scott curls (hammergriff) 1satz


Bauch schieb ich 2-3 mal die woche irgendwo mitrein...


wäre über einpaar anregungen dankbar, weil ich nicht sicher bin, ob das reicht / zuviel ist...

danke!