Mein neuer 2er 2x die Woche

[fleischkloeschen]

Hi,
ich wollte jetzt mal einen 2er 2x die Woche ausprobieren, weil mein aktueller 3er Split mir massetechnisch nicht viel bringt.
So in etwa hab ich mir das gedacht:
Te1: Te1*:
KB/(FKB) KB/(FKB)
Dips/(Flys) Dips/(SBD)
Military Press/Seitheben Military Press/(vorg. Seitheben)
Vakuum/Beinheben Vakuum/Beinheben

Te2: Te2*:
KH KH
Klimmis/(Kh-Rudern) Klimmis/(Kh-Rudern)
Donkey-Wadenheb Donkey-Wadenheben
(Shruggs) (Shruggs)
Griffkraft(Farmers Walk, Hercules Hold Daumenkraft/Gripper

+nach jedenm Training AR Training.

Alles was in Klammern steht wird nach und nach hinzugefügt, um zu hoches Volumen zu vermeiden.

Will Dienstag/Mittwoch trainieren und Samstag/Sonntag.Also euinmal Te1/Te2, einmal Te1*/Te2*.

Noch etwas zur zusammenstellung.Ich wollte Beine + Rücken nicht zusammen haben weil das mir einfach zu viel wäre.Brust + Trizeps + Schultern ist logisch, weil synergisch.Bizeps, Rücken, Nacken und Unterarme auch aus dem selbem Grund.

Fällt euch noch irgenein gravierender Fehler auf?

Gruß, maui

[PhilippAlex]

Das sieht nicht schlecht aus. Ich würde die Dips mit Bankdrücken tauschen, aber das ist individuell...