hi leute..mache auch ne Diät..möchte mehr härte bekommen..
meine Angaben..163cm (weibl.) und momentan 52kg.
Ich esse am Tag nicht mehr als 150g Kohlenhydrate..ist das ok??!! Manchmal ists auch weniger..immer unterschiedlich.
Ich komme in der Woche auf einen KcalDefizit von 1500kcal..ist das ok oder zu wenig??
Sollte ich refeed days alle 2 Wochen machen oder 1mal in der Woche??